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매거진&뉴스

제목 8회차 단체과정 1박2일 연수 잘라 네티 수업 실시
작성자 관리자
작성일자 2017-09-28
[8회차 단체과정 1박2일 연수 잘라 네티 수업 실시]


지난 9월 24일 단체과정 1박2일 연수 둘째날 잘라네티 수업이 실시되었습니다.

원주 한국영성교육원 문진희원장님의 잘라네티 수련에 대한 설명으로 진행된 네티수업은 호흡트레이너들의 지도에 따라 160여명의 참가생들이 호텔 5층 베란다 외 각 지정장소에서 네티 체험 시간을 가졌습니다.






호흡계통의 비강을 세척하는 방법인 잘라네티 수련에서 문진희원장님은 무엇보다 마음 집중으로 명상을 위한 시작임을 강조하셨습니다. 참가생들 역시 서툴지만 진지하게 호흡과 함께 네티 수련을 시도하며 큰 호응을 보였습니다^^







이번 잘라네티 수업의 네티 팟(Pot)은 치유요가협회의 무료지원으로 진행되었으며, 2018년부터 잘라네티는 RYTK300요가강사 필수과정으로 지정될 예정입니다.



** 잘라네티에 대한 안내

- 잘라네티는 요가 전통의 Sat Karma/육체정화 행법 중의 하나로서, 호흡 계통인 비강을 세척하는 방법이다. 육체적으로는 코로 인한 질병을 치료, 예방하며, 심리적으로는 호흡과 맥박의 중심인 심폐기능의 활성화와 안정감으로 마음집중에 중심역할을 하나, 그 시작은 명상을 위한 것이다.

- 준비
1. 네티팟과 소금(죽염)
2. 0.57리터의 물의 양을 담는다.
3. 물의 온도는 내 몸의 온도와 같아야 한다.
4. 죽염을 탄 물의 맛은 피의 맛과 같아야한다.

- 방법
1. 네티팟을 손바닥 위에 올리고 팟의 콧대를 약지와 새끼손가락 사이에 오게한다.
2. 고개를 옆으로 기울여서 코를 끝을 내 코에 대고 천천히 흐르도록 한다.
3. 반대쪽도 같은 방식으로 하고, 하는 도중에 코를 풀지 않는다.
4. 허리를 앞으로 숙여 코로 숨을 토하고 같은 방식으로 좌,우도 한다.
5. 다시 바르게 서서 숨을 크게 마시고 토하면서 우자이 호흡을 한다.
6. 마무리로 바스트리카 호흡과 카팔라바티 호흡을 한다.
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