대전--사단법인 한국치유요가협회(KTYA) 김양희아쉬탕가요가는 지난 3월 21일 대전 연수원에서 ‘아쉬탕가요가 베이직 무료수료과정’을 진행했다. 이번 과정은 아쉬탕가요가를 처음 접하는 일반 수련자부터 지도 현장에서 보다 명확한 기준과 설명 방식을 찾고자 하는 지도자까지 함께 참여한 기초 교육 프로그램으로 마련됐다. 협회 측은 아쉬탕가요가에 대한 막연한 부담을 낮추고, 보다 안전하고 이해하기 쉬운 방식으로 수련의 기본 원리를 전달하는 데 이번 과정의 목적이 있었다고 설명했다.


이번 교육의 핵심은 동작을 단순히 따라 하는 데 있지 않았다. 각 아사나에서 필요한 정렬의 원리, 힘의 방향, 호흡의 흐름, 그리고 신체 감각의 인지를 세밀하게 짚어가며, 수련자가 몸의 구조를 이해한 상태에서 움직일 수 있도록 돕는 데 중점을 뒀다. 이는 아쉬탕가요가를 ‘강하고 어려운 수련’으로만 받아들이는 기존 인식에서 벗어나, 신체와 호흡, 감각의 질서를 회복해가는 체계적 수련으로 이해하도록 안내하는 접근이다.


현장에서는 특히 정렬에 대한 설명이 깊은 인상을 남겼다는 평가가 이어졌다. 트리코나아사나 실습에서는 다리 너비와 골반의 위치를 새롭게 조정해보는 과정을 통해, 자세를 억지로 깊게 만드는 것보다 구조를 안정적으로 세우는 것이 몸의 편안함과 집중도를 높이는 데 더 중요하다는 점을 경험적으로 확인할 수 있도록 했다. 일부 참가자들은 기존에는 자세를 깊게 보이게 하기 위해 골반을 과하게 뒤로 빼는 습관이 있었지만, 이번 수업에서는 과도한 움직임을 줄이고 중심을 안정시켰을 때 오히려 골반과 허리의 부담이 감소하고 자세가 더 명확하게 느껴졌다고 전했다.


세밀한 지도 방식에 대한 반응도 긍정적이었다. 참가자들은 각 동작에서 어디에 힘을 써야 하는지, 어디에서 불필요한 긴장을 풀어야 하는지에 대한 설명이 구체적이어서 동작의 목적과 원리를 이해하는 데 도움이 됐다고 평가했다. 또 단순한 시연을 넘어 실제 수업 현장에서 활용할 수 있는 멘트 구성과 핸즈온 포인트까지 함께 다뤄져, 지도자들에게는 실질적인 교육 자료로서의 의미도 컸다는 반응이 나왔다. 이는 수련자 개인의 경험을 넘어 현장 적용성까지 확장했다는 점에서 교육적 완성도를 높인 부분으로 보인다.


이번 무료수료과정은 아쉬탕가요가가 버티거나 억지로 밀어붙이는 방식이 아니라, 호흡과 정렬, 감각을 바탕으로 몸의 질서를 회복하는 과정임을 다시 확인하는 자리이기도 했다. 처음 접하는 수련자에게는 진입 장벽을 낮추는 계기가 됐고, 지도자에게는 수련과 지도의 기준을 점검하는 시간이 됐다는 점에서 의미를 더했다. 대전 연수원에서 열린 이번 과정은 아쉬탕가요가를 보다 친근하고 명확하게 이해하도록 돕는 동시에, 좋은 수업이란 단지 동작을 알려주는 데 그치지 않고 몸을 바라보는 기준과 수련의 방향을 함께 남긴다는 점을 보여준 교육으로 평가된다.


한국치유요가협회는 앞으로도 수련자와 지도자 모두가 안전하고 체계적으로 접근할 수 있는 교육 프로그램을 통해 치유요가의 실천적 가치를 넓혀갈 계획이다. 자세한 내용은 협회 홈페이지를 통해 확인할 수 있다.


English Summary


Daejeon — The Korea Therapy Yoga Association (KTYA) and Kim Yanghee Ashtanga Yoga held an “Ashtanga Yoga Basic Free Completion Course” on March 21 at the Daejeon training center. The program was designed for both beginners and yoga instructors who wanted a clearer, safer, and more practical understanding of Ashtanga yoga.


Rather than focusing only on copying postures, the course emphasized alignment principles, direction of force, breathing, and body awareness. Participants were guided to understand how each movement works within the body, helping them approach Ashtanga yoga not as a forceful or intimidating practice, but as a structured method of restoring balance through breath, alignment, and sensation.


One of the most notable parts of the program was the detailed explanation of alignment, especially during Trikonasana practice. By adjusting stance width and pelvic position, participants experienced how stability and comfort can improve when the body is organized properly, without forcing depth in the pose. Several participants shared that reducing unnecessary effort allowed them to feel greater clarity and less strain in the pelvis and lower back.


The course was also meaningful for instructors. In addition to practical movement guidance, it included useful verbal cues and hands-on teaching points that could be applied directly in real class settings. This helped expand the value of the program from personal practice to teaching methodology.


Overall, the course showed that Ashtanga yoga is not about enduring discomfort or pushing the body, but about developing order, awareness, and sustainable practice. The program in Daejeon helped make Ashtanga yoga more approachable and understandable, while offering both practitioners and teachers a stronger foundation for future practice and instruction.