1. 마음이 흔들릴 때, 몸이 먼저 알려주는 것

하루 종일 특별한 일이 없어도 마음이 예민해지고, 사소한 말에도 감정이 쉽게 흔들릴 때가 있습니다.
이런 상태를 단순히 ‘기분 탓’으로 넘기기 쉽지만, 사실은 몸이 먼저 보내는 피로의 신호일지도 모릅니다.

어깨가 굳어 있고, 턱에 힘이 들어가 있으며, 호흡이 짧아져 있다면 이미 몸은 오래 긴장해 있었다는 뜻입니다.
몸의 긴장은 신경계의 과부하와 직결되고, 그 결과 감정은 더욱 예민하게 반응하게 됩니다.

요가적 관점에서 이러한 현상은 마음이 아니라 몸의 경직된 패턴이 마음의 평형을 방해하는 과정으로 이해됩니다.
즉, 마음을 다스리기 이전에 몸이 스스로의 균형을 되찾을 수 있도록 도와야 합니다.

2. 몸의 긴장이 풀릴 때, 마음의 회복이 시작된다

요가는 단순한 신체 단련이 아니라, 몸이 마음을 안심시키는 과정입니다.

정효진 원장은 『마음과 근막을 풀어주는 요가 – 당신의 몸은 아무말도 하지 않았을까요?』에서 근막(Fascia)을 “감정의 기억을 저장하는 신체적 공간”이라 설명합니다.

근막이 단단히 수축된 상태에서는 감정 또한 부드럽게 흐르기 어렵습니다. 따라서 요가 수련에서의 근막 이완은

단순히 신체적 유연성을 얻기 위한 것이 아니라, 감정의 순환을 회복시키는 심신 통합적 접근이라 할 수 있습니다.

실제 수련 중 참여자들은 종종 말합니다.

“움직임을 따라가다 보니 마음이 가벼워졌어요.”
“호흡이 깊어지니까 생각이 정리되네요.”

이러한 변화는 신체의 긴장이 풀리면서 부교감신경이 활성화되고, 그 결과 마음이 안전감을 회복하는 생리학적 반응입니다.
즉, 몸의 회복이 마음의 회복으로 이어지는 순환 구조입니다.

3. 요가는 ‘기분을 회복하는 기술’이다

요가는 단순히 동작을 배우는 일이 아니라 ‘지금의 나’를 느끼고 이해하는 과정입니다.
정효진 원장은 이를 “기분을 회복시키는 기술”이라 정의합니다.

수련 전, “오늘 내 몸은 어떤가요?”라는 질문으로 시작하는 이유도 같습니다.
그 질문은 단순한 인사가 아니라 몸의 감각을 인식하고, 현재의 기분을 알아차리는 첫 단계입니다.

움직임이 부드러워질수록 마음은 여유를 되찾고, 호흡이 깊어질수록 삶의 속도도 차분히 정돈됩니다.
결국 요가는 ‘스스로의 기분을 조절할 수 있는 회복력’을 키우는 일이며, 이는 현대인이 겪는 감정 과부하를 완화하는 매우 실질적인 방법입니다.

4. 몸과 마음을 함께 돌보는 시대

오늘날 우리는 정보와 감정이 과잉된 사회 속에서 살아가고 있습니다.
‘기분이 경제가 되는 시대(Feelconomy)’ 속에서 사람들은 일상 속에서 자신의 기분을 회복할 수 있는 기술을 찾고 있습니다.

요가와 명상은 단순한 휴식이 아니라, 이 시대의 정신적 면역체계를 강화하는 하나의 교육이자 실천입니다.
몸이 편안해지면, 마음은 스스로를 믿기 시작합니다.
그 평온함은 단순한 기분 전환을 넘어 삶의 방향을 다시 정렬하는 힘으로 이어집니다.

정효진 원장이 말하는 치유 요가의 핵심은 명확합니다. “몸이 편안해질 때, 마음은 늘 제자리를 찾아옵니다.”

● 요가의 본질은 화려한 동작이 아니라,

몸과 마음이 서로를 이해하는 시간에 있습니다.
자신의 몸이 보내는 신호를 들을 수 있다면 그것이 곧 마음을 돌보는 첫걸음이 될 것입니다.

● 저자 소개

『마음과 근막을 풀어주는 요가 -  "당신의 몸은 아무말도 하지 않았을까요?"』

저자
정효진 | 세종 정효진 마음&치유요가 원장 / (사)한국치유요가협회 세종교육관장

요가 철학과 심신치유 분야를 연구하며, 몸의 근막과 감정의 연결을 주제로 한 통합적 요가 교육을 실천하고 있다.
현재 세종 해밀동에서 몸의 이완을 통해 마음의 회복을 돕는 치유요가 프로그램을 지도하고 있다.