안녕하세요! 요가그 날 정말... 저희 학생들 집중력과 열정이 폭발했어요! 제가 준비한 아사나와 해부학의 연결 고리를 어쩜 그렇게 쏙쏙 흡수하고 잘 따라와 주던지... 가르치는 내내 정말 감동이었다.
오늘의 지도 포인트: 핵심 아사나 3가지
1️⃣ 받드마아사나 (Padmasana): 그냥 다리를 꼬는 게 아니죠! '허벅지 외회전'의 원리를 설명하며 "무릎이 아닌 고관절을 쓰셔야 해요!"라고 강조했는데, 다들 그 미세한 차이를 인지하려고 노력하는 모습이... (최고!)
2️⃣ 단다아사나 (Dandasana): 바르게 앉는 것의 중요성! 이 자세가 무너지면 다음 연결이 어렵다고 설명하며 척추를 곧게 펴는 힘을 잡도록 지도했습니다.
3️⃣ 파스치모타나아사나 (Paschimottanasana): 오늘의 하이라이트였죠! 이 자세를 위한 빌드업이었습니다.
를 사랑하는 임은주쁘라나요가 임은주입니다.
✔ 핵심 해부학: 고관절 굴곡근과 외회전 마스터하기
해부학 시간에는 '허벅지 외회전'과 '고관절 굴곡근'의 정확한 위치와 기능을 짚어줬어요. 이론만 들으면 지루할 수 있는데, 바로 아사나에 적용시키니 학생들이 "아!" 하고 깨닫는 순간들이 보이더라구요.
✔ 가르친 보람 폭발! (단다 -> 파스치모)
오늘 제가 가장 공들여 지도한 부분은 단다아사나에서 파스치모타나아사나로 연결되는 흐름이었어요.
학생들에게 두 가지 감각을 찾아보라고 주문했습니다.
"허리가 아닌 고관절이 접히는 느낌!"
"복부를 쏙- 당겨 공간을 만드는 우디아나반다의 힘!"
이 두 가지를 적용하니, 학생들의 자세가 눈에 띄게 달라지는 거예요! 스스로도 신기해하며 그 느낌을 찾았다고 서로 이야기 나누는데... 와, 정말 뿌듯했습니다.
오늘의 수업은 그래서 더욱 뜻깊었습니다.
몸과 마음이 하나로 이어지는 그 ‘찰나’를 서로 느끼며,
각자의 움직임 속에서 자신만의 프라나를 만났으니까요.
지식보다 중요한 것은 경험이고,
움직임보다 깊은 것은 호흡의 의식임을
다시 한번 깨닫는 시간이었습니다.
임은주
임은주쁘라나요가 대표
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