서울강북구 하리니 이선현 원장의 요가힐 회복명상요가 프로그램 안내


요가힐에서는 수요일 오전 10시 50분, 저녁 8시 30분, 토요일 오전 9시에 회복 명상 요가를 진행하고 있다. 이 시간은 아로마 향기, 싱잉볼의 진동, 요가 아사나, 호흡, 이완을 하나의 흐름으로 연결하여 바쁜 일상 속에서 지친 현대인이 몸과 마음을 깊이 회복할 수 있도록 돕는 요가힐만의 치유 프로그램이다.


우리는 하루 종일 많은 자극 속에서 살아간다. 몸은 쉬지 않고 움직이고 마음은 늘 반응하며, 신경은 긴장을 놓지 못한 채 쌓여간다. 휴식을 한다고 생각해도 주변 환경과 스마트폰의 자극으로 실제로는 제대로 쉬지 못하는 경우가 많다. 이러한 상태가 반복되면 교감신경이 과활성화되어 예민함과 스트레스 반응이 지속되고, 반대로 부교감신경이 지나치게 우세하면 무기력함과 의욕 저하로 이어진다. 결국 중요한 것은 교감과 부교감의 균형, 즉 자율신경계의 조화이다. 요가힐 회복 명상 요가는 바로 이 균형을 회복시키는 데 초점을 둔 프로그램이다.




1. 아로마와 함께하는 호흡 명상


아로마 호흡명상은 수업의 시작 또는 사바사나 전에 진행된다. 후각은 감정과 기억을 조절하는 뇌의 변연계와 직접 연결되어 있어 향기는 신경계에 즉각적으로 작용한다. 아로마 향을 깊게 들이마시며 복식호흡, 아눌로마 빌로마 등을 함께 하면 호흡이 깊어지며 마음은 잔잔하게 가라앉기 시작한다.


아로마 호흡명상의 효과
• 교감신경 안정 및 부교감 활성
• 불안·긴장 감소
• 감정 안정
• 명상 상태로 뇌파 전환
• 깊은 이완 준비




2. 골반과 척추를 바로 세우는 테라피요가


오랜 앉은 자세, 굳은 어깨와 허리, 틀어진 골반은 신경계를 예민하게 만들고 피로를 가중시킨다. 테라피 요가는 골반의 균형을 회복하고 척추의 자연스러운 곡선을 되찾으며, 굳은 근막을 풀어 깊은 호흡을 가능하게 한다. 몸의 정렬이 바로 잡히면 호흡이 편안해지고 뇌가 안정되며 마음도 자연스럽게 이완된다. 이 과정은 몸을 관찰하며 움직임 자체를 명상으로 만들어 주는 단계이기도 하다.




3. 요가니드라 사바사나 – 의식이 깨어 있는 깊은 휴식


아사나 후의 사바사나는 요가 동작의 효과를 흡수하게 하며, 요가니드라 기반 사바사나는 잠들지 않지만 깊은 이완과 내면 관찰이 동시에 일어나는 명상이다. 잠으로 해결되지 않는 피로가 회복되고 신경계가 재조정되는 강력한 치유 단계이다.


요가니드라 사바사나의 효과
• 뇌 과부하 해소
• 신경계 재정렬
• 감정 안정
• 깊은 근막 이완
• 회복 호르몬 촉진


아로마의 잔향과 싱잉볼의 울림이 함께 어우러지며 몸과 마음은 최상의 이완 상태로 들어간다.




4. 싱잉볼 소리명상


사바사나 후 이어지는 싱잉볼 소리명상은 울림과 진동으로 뇌파를 알파·세타파로 이동시키며 과도한 생각과 긴장을 빠르게 낮춘다. 울림이 근막과 체액을 타고 흐르면서 마음은 자연스럽게 고요로 돌아간다.


싱잉볼 명상의 효과
• 깊은 명상 상태
• 마음의 파동 안정
• 걱정·잡념 감소
• 전신 이완




요가힐 회복 명상 요가의 가치


우리는 일상 속에서 늘 잘하려는 마음으로 긴장하며 살아간다. 그러나 회복 명상 요가에서는 애씀을 내려놓고 몸과 마음을 관찰하는 시간에 머무르게 된다. 이리저리 흔들리던 마음이 고요해지며 ‘해야 하는 나’가 아닌 ‘존재하는 나’로 돌아가는 순간, 비로소 진정한 회복이 시작된다.


요가힐 하리니 원장 소개
요가힐 하리니 이선현 원장은 14년 이상의 지도 경력을 가진 치유 중심 요가 전문가이다. 요가·명상·아로마·싱잉볼·테라피 월요가를 통합한 프로그램을 연구·지도하며 몸과 마음의 균형을 회복시키는 요가 교육에 집중하고 있다.


■ 학력 및 자격
• 원광디지털대학원 자연건강학 석사
• 시바난다 국제 인증 강사
• 한국치유요가협회 교육관장·심사위원·수도권 부회장
• IAIT 월요가 아카데미 교육위원
• 싱잉볼치유명상연구소 수도권 부회장
• 『요가수트라』 요가자격증 입문서 공저


■ 전문 분야
• 테라피 월요가·치유요가
• 하타·빈야사
• 아로마 명상 요가
• 싱잉볼 치유명상·사운드테라피
• RYTK 300+ 요가지도자 과정 운영