한국요가명상회, 서울 동대문구 채운요가스튜디오 ‘밸런스호흡 회복명상’ 개강

사단법인 한국치유요가협회(Korea Therapy Yoga Association, KTYA) 산하 한국요가명상회가 100일 ‘밤 요가명상’ 프로젝트의 데이터를 기반으로 서울 동대문권 회복명상 거점 교육관을 선정하고, 오는 12월 16일(화)부터 채운요가스튜디오에서 ‘밸런스호흡 회복명상’ 정규 클래스를 개강한다. 이번 프로그램은 단순한 릴랙스 수업이 아니라, 한국요가명상회가 축적해 온 자율신경·수면·스트레스 관련 데이터를 실제 수련 현장에 적용한 생활 회복명상 루틴이라는 점에서 의미가 크다.

동대문구 장안동에 위치한 채운요가스튜디오는 한국요가명상회 서울권 실행 교육관으로, 매주 화요일 저녁 8시 30분에 ‘밸런스호흡 회복명상’을 정규 운영한다. 첫 수업인 12월 16일은 오리엔테이션과 개인별 자세·호흡 패턴 분석이 포함된 특별 세션으로 진행되며, 참여 인원을 소수 정예로 제한해 1:1에 가까운 밀착 코칭을 제공할 예정이다.

이번 프로그램을 이끄는 김상희(채운) 원장은 15년 경력의 치유 중심 요가 전문가로, 정렬 기반 아사나와 호흡 교정을 통해 신체와 마음의 균형을 회복시키는 데 특화되어 있다. 김 원장은 “잘못된 자세와 호흡 습관은 만성 피로와 번아웃의 가장 근본적인 원인”이라며 “몸의 균형이 무너진 상태에서는 아무리 좋은 명상을 해도 마음이 쉽게 불안정해지기 때문에, 먼저 몸을 세우고 호흡의 리듬을 바로잡는 것이 회복명상의 출발점”이라고 강조한다.

‘밸런스호흡 회복명상’은 크게 세 단계로 구성된다. 첫 번째는 한발 서기, 비틀기, 균형 이동 동작을 통해 자신의 자세 비대칭과 중심축 흔들림을 직접 느껴보는 ‘바디 밸런스 체크’ 단계다. 참가자들은 평소 인지하지 못했던 체중 편향, 어깨·골반 기울어짐을 점검하면서 “몸의 불균형이 곧 마음의 긴장과 연결되어 있다”는 사실을 체험하게 된다.

두 번째는 복식호흡과 리듬 호흡을 결합한 ‘밸런스 호흡 트레이닝’이다. 동작 속에서 호흡이 끊기거나 거칠어지는 순간을 섬세하게 관찰하며, 호흡이 흔들리면 곧바로 몸의 균형도 무너진다는 것을 체감하게 된다. 한국요가명상회가 밤 명상 프로젝트에서 강조해 온 ‘호흡–심장 박동–뇌파의 안정 리듬’ 개념을 일상 수련 언어로 풀어낸 파트다.

세 번째는 바디스캔과 요가니드라 요소를 결합한 ‘회복명상 사바사나’다. 정렬이 정돈된 후 매트에 누워 몸의 각 부위를 순차적으로 스캔하고, 내·외호흡의 미세한 변화에 주의를 머물게 한다. 이때 김 원장은 짧은 가이드 명상을 통해 “해야 하는 나”에서 벗어나 “존재하는 나”로 시선을 돌리도록 이끈다. 수업 말미에는 일상에서 적용할 수 있는 5분 호흡 루틴과 자기 관찰 저널링 팁도 함께 안내한다.

한국요가명상회는 이번 채운요가스튜디오 회복명상 개강을 통해, 서울 동대문권 직장인·학부모·자영업자들이 집 근처에서 정기적으로 참여할 수 있는 ‘생활형 명상 거점’을 확장하는 것을 목표로 한다. 특히 밤 늦게까지 이어지는 스마트폰 사용, 장시간 운전·좌식 노동, 불규칙한 수면 패턴으로 지친 세대에게, 몸의 정렬과 호흡, 의식의 방향을 동시에 조정하는 통합형 회복 프로그램을 제공한다는 점이 특징이다.

프로그램 참여 대상은 만성 피로, 자세 불균형, 두통·어깨 결림, 번아웃으로 인한 무기력감, 머리가 쉬지 않는 과각성 상태를 겪고 있는 일반인이다. 예상되는 효과로는 근력과 유연성 향상, 체형 교정, 자율신경계 밸런스 회복, 스트레스 완화, 집중력 및 자기 인식 증대, 내면의 평화 경험 등이 보고되고 있다.

한국요가명상회는 앞으로 채운요가스튜디오를 비롯한 서울·수도권 교육관과 함께 회복명상·요가니드라·싱잉볼명상 등을 지역 특성에 맞는 ‘생활 회복 루틴’으로 확장해 나갈 계획이다. 김 원장 역시 향후 요가명상과 자율신경 회복, 밸런스 호흡을 결합한 강사 교육과 워크숍을 준비 중이며, 첫 수업 참여자에게는 개인 맞춤형 자세·호흡 분석을 제공해 일상에 맞는 회복 전략을 세울 수 있도록 도울 예정이다.

채운요가스튜디오는 “한쪽 발로 서는 순간 드러나는 몸의 미세한 흔들림이 마음의 상태와도 연결되어 있다”며 “이번 클래스를 통해 참여자들이 자신의 패턴을 이해하고, 일상에서 균형을 회복하는 실질적인 계기를 얻길 바란다”고 전했다.

수업 신청 및 문의는 채운요가스튜디오(서울 동대문구 장안동)로 전화(010-7303-6390) 또는 카카오톡 채널(채운요가)을 통해 가능하다.