마산요가, 요가 처음 시작할 때 알아두면 좋은 꿀팁 7가지
마산현주요가명상 김현주 원장이 알려드려요
요가를 시작하고 싶지만, 막상 검색창에
‘마산요가’, ‘마산 요가원 추천’만 치고 고민만 하다가
그냥 시간을 흘려보낸 적 있으신가요?
“유연성이 하나도 없는데…”,
“허리·어깨도 안 좋은데 괜찮을까?”,
“초보라서 민폐 될까 봐 걱정돼요.”
마산 바닷가를 바라보는 마산현주요가명상에서
20년 넘게 수련자를 만나면서,
요가를 처음 시작할 때 꼭 알고 시작하면
훨씬 편안해지는 포인트들을 정리해봤어요.
마산에서 요가를 고민 중이시라면,
아래 7가지만 천천히 읽어보세요.
조금은 마음이 가벼워지실 거예요. 😊
1. “살 빼야지”보다 “한 달 동안 세 번씩 와보자”
요가를 처음 시작할 때
가장 많이 듣는 말은 “살 빼려고요”예요.
물론 다이어트도 중요한 목표지만,
처음부터 너무 큰 목표를 잡으면
3일, 일주일 버티다가 포기하기 쉽습니다.
그래서 저는 늘 이렇게 말씀드려요.
“몸무게 목표보다,
한 달 동안 주 2–3회 꾸준히 나오는 목표를 먼저 세우세요.”
마산현주요가명상에서는
처음 등록하시는 분들과 상담할 때,
생활 패턴·수면 시간·직장/가사 일정까지 같이 보고
현실적인 수련 횟수를 함께 정해드립니다.
작게, 하지만 꾸준하게.
이게 진짜 마산요가 초보자에게 제일 중요한 꿀팁 1번이에요.
2. 유연성·나이·체력, 정말 상관없습니다
“유연성이 없는데 요가가 될까요?”
“나이가 많아서 민폐 될까 걱정돼요.”
마산요가를 검색하는 분들의
가장 큰 고민이 바로 이 두 가지예요.
하지만 요가는 유연한 사람이 하는 운동이 아니라,
“지금 내 몸 상태 그대로 시작하는 수행”입니다.
마산현주요가명상에서는
처음 오시는 날부터 어려운 동작을 요구하지 않습니다.
기본 서기 자세
호흡과 함께 하는 쉬운 스트레칭
나에게 맞는 가동범위 찾기
이렇게 몸과 친해지는 과정부터 차근차근 시작해요.
허리·어깨·무릎에 조금씩 불편함이 있는 분들도
동작을 조정해 드리면서 수련할 수 있도록 돕습니다.
3. 나에게 맞는 “시간대”부터 고르기
요가원 선택에서 의외로 중요한 게 바로 시간대예요.
아무리 좋은 요가원도 내 생활 리듬과 안 맞으면
결국 발길이 끊기게 됩니다.
마산현주요가명상 수업 시간
오전 6시: 월~금 새벽요가
오전 9시 30분: 월·화·목·금 오전 요가
오후 5시: 월·화·목·금 오후 요가
오후 6시 40분, 8시: 월·수·금 저녁 요가
토·일: 개인레슨 & 지도자 과정 수업
아침형이라면 → 새벽 6시 새벽요가로 하루를 열어보시고
오전 여유가 있다면 → 평일 9시 30분 오전반
직장인이라면 → 저녁 6시 40분, 8시반 마산요가 저녁반이 잘 맞아요.
먼저 “내가 현실적으로 올 수 있는 시간대”를 고른 뒤,
그다음에 프로그램과 분위기를 비교해보시면
요가원 선택이 훨씬 쉬워집니다.
4. 초보일수록 ‘자세’보다 ‘호흡’부터
많은 분들이
“요가 = 유연한 동작”이라고 생각하지만,
요가의 중심은 언제나 **‘호흡’**입니다.
처음 오신 분들께는
반드시 이렇게 안내해 드려요.
“오늘은 잘해보려 하지 마시고,
숨이 어떻게 들어오고 나가는지만 느껴보세요.”
숨을 너무 참고 있지는 않은지
동작이 힘들어질 때 숨이 끊기지는 않는지
내 호흡이 가빠지는 순간은 언제인지
이걸 알게 되는 순간부터
몸의 긴장이 슬슬 풀리기 시작합니다.
마산현주요가명상에서는
요가 자세뿐 아니라
요가명상·싱잉볼명상까지 함께 활용해
호흡과 마음이 함께 안정될 수 있도록 수련을 이끌고 있어요.
5. 남과 비교하지 말고 “어제의 나”와 비교하기
요가 수련장에서 가장 많이 보는 장면은,
내 매트보다 옆 사람 매트를 더 자주 보는 모습이에요.
“저 분은 저렇게 잘 내려가는데…
나는 왜 이 정도밖에 안 되지?”
그 순간, 내 몸은 이미 긴장하고 있어요.
요가는
“누가 더 잘하는지 겨루는 운동이 아니라,
나와 다시 친해지는 시간입니다.”
저는 수업 때 자주 이렇게 말씀드립니다.
“옆 사람은 거울이 아니라 ‘동료’예요.”
“오늘의 나는 어제와 다른 몸입니다.”
마산요가를 처음 시작하는 분들일수록
남과 비교하는 마음만 내려놓아도
몸의 변화 속도가 훨씬 빨라집니다.
6. 통증은 ‘나쁜 것’이 아니라 ‘몸의 메시지’
요가를 하다 보면
불편함, 당김, 가벼운 통증을 느낄 때가 있어요.
중요한 건, 그걸 참는 것이 아니라
“어디가, 어떤 느낌으로 불편한지”를
자기 몸과 대화하듯 살펴보는 거예요.
마산현주요가명상에서는
수업 중에 이런 말씀을 자주 드려요.
“지금 당기는 느낌이 어느 쪽인지 살펴보세요.”
“통증이 ‘찌릿’인지, ‘당김’인지 구분해보세요.”
“불편하다면 언제든지 동작을 줄이고 알려주세요.”
요가는 아픈 곳을 억지로 밀어붙이는 훈련이 아닙니다.
몸의 신호를 읽고, 나에게 맞는 선을 찾아가는 과정이에요.
7. 요가는 ‘한 번’이 아니라 ‘리듬’입니다
많은 분들이
“한 번 체험해보고 결정할게요.”라고 말씀하세요.
당연히 체험도 중요하지만,
요가의 진짜 효과는 리듬이 만들어질 때시작됩니다.
1~2회: “이게 뭔지 모르겠다”
5~6회: “몸이 조금 덜 뻐근하네?”
10회 이상: “잠이 깊어졌어요”, “어깨가 덜 뭉쳐요”라는 말이 나옵니다.
그래서 저는
**“최소 4주, 가능하면 8주 정도는 해보기”**를 권해드려요.
마산현주요가명상에서는
일반 요가수련뿐 아니라
회복명상(싱잉볼명상요가), 요가명상, 지도자 과정까지
단계적으로 연계할 수 있는 수련 시스템을 운영하고 있어
조금씩 리듬을 넓혀가기에도 좋습니다.
마산현주요가명상, 이런 분들께 추천드려요
마산에서 요가·명상·싱잉볼을 함께 경험해보고 싶은 분
유연성·나이·체력 때문에 망설였던 분
새벽요가, 저녁요가 중 나에게 맞는 루틴을 찾고 싶은 분
언젠가 요가강사까지도 꿈꾸고 있는 수련자
단순 운동이 아니라, 몸·마음·호흡을 함께 돌보고 싶은 분
마산현주요가명상(Hyunju Yoga Meditation)은
경남 창원·마산 바닷가를 내려다보는 조용한 공간에서
20년 넘게 수련해 온 김현주 원장이 직접 지도하는
요가·명상 전문 요가원입니다.
사단법인 한국치유요가협회(KTYA)
공인 교육관으로서
RYTK300+ 요가지도자 자격과정과
싱잉볼명상요가지도사 과정까지 함께 운영하며,
일반 회원 수련과 깊이 있는 교육이 자연스럽게 연결되는
마산요가 수련의 배움터가 되고자 합니다.
수업 시간 & 문의 안내
[정규 수업 시간]
오전 6시: 월~금 새벽요가
오전 9시 30분: 월·화·목·금 오전 요가
오후 5시: 월·화·목·금 오후 요가
오후 6시 40분 / 8시: 월·수·금 저녁 요가
주말(토·일): 개인 레슨 & 지도자 과정 수업 운영
처음이라 걱정되신다면,
한 번 연락 주시고 가볍게 상담부터 받아보셔도 좋아요.
👉 문의 / 예약
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문자/카톡: 010-2037-9999(예: “마산요가 상담 문의합니다”라고 남겨주세요)
마산에서 요가를 시작하고 싶으시다면,
이 글을 읽고 지나치지 마시고
“이번 달 안에 한 번 가보자”하는 작은 약속만
자기 자신에게 선물해보세요.
마산현주요가명상이
그 첫 걸음을 함께 걷겠습니다.
