명상, 이제는 ‘느낌’이 아니라 ‘근거’로

요즘 명상 콘텐츠 정말 많죠.
저도 그동안 명상을 하면서 “이게 나한테 어떤 변화를 주는 걸까?”라는 생각을 자주 했어요.
그런데 2026년 상반기, 사단법인 한국치유요가협회(KTYA) 부설 한국요가명상회(KYMA)가 아주 흥미로운 시도를 시작합니다.
바로 ‘100일 밤 요가명상’과 ‘요가명상트레이너 200·300 지도자 자격 과정’이에요.
이번 프로젝트의 핵심 키워드는 단 하나, 측정 가능한 요가명상입니다

 뇌파로 확인하는 100일의 변화

KYMA는 이번 100일 밤 요가명상 참여자 중 뇌파(EEG) 측정이 가능한 대상자를 모집해요.
수행 전과 후의 변화를 실제 데이터로 비교 분석하는 방식이죠.
세종 지역 측정 거점은 정효진마음&치유요가이고,
1차 측정과 리포트 제공은 2월 9일부터 20일,
100일 수행이 끝난 뒤 동일 참여자를 다시 측정해 전·후 데이터를 비교합니다.
측정은 브레인테라피지도자가 직접 진행하며,
집중·이완·회복 패턴을 분석한 개인별 리포트와 상담 방향까지 연결된다고 해요.

 지도자 교육에 ‘재현 가능성’을 더하다

한국요가명상회 함경인 회장은
“명상은 주관적 체험이 중요하지만, 지도자 교육은 재현 가능성이 핵심”이라고 말합니다.
뇌파 전·후 비교는 수행의 변화를 기록으로 남기고,
그 결과를 수업 설계와 지도 언어로 환원할 수 있는 기준이 된다는 설명이에요.
특히 100일이라는 긴 루틴은 단발성 체험이 아닌,
누적된 수행의 결과를 확인하게 해준다는 점이 인상 깊었어요

 현장을 이끄는 정효진 원장의 역할

이번 프로젝트의 현장 운영은 정효진마음&치유요가 정효진 원장이 맡습니다.
정 원장은 IAIT 마음치유연구위원장, KTYA 세종교육관장,
근막플로우요가아카데미 회장, 싱잉볼치유명상연구소 출제위원장 등
다양한 역할을 수행 중이에요.
RYTK300+ 요가강사 심사위원, K-WIA 월요가 심사위원장,
생활치유신문 기자와 YOGA&PILATES 에디터 활동까지—
현장과 연구, 기록을 모두 아우르는 지도자라는 점이 이번 프로젝트의 신뢰도를 높여줍니다

 수행–기록–환원의 100일 루틴

KYMA가 제시하는 100일 밤 모델은 정말 명확해요.
매일 같은 시간 30분 수행으로 신경계 리듬을 고정하고,
수행일지(작성 자율)로 변화를 언어화한 뒤
그 내용을 다시 지도법과 수업 구조로 환원합니다.
운영은 요일별 전문 리더가 순환 진행돼요.
월요일 호흡명상(김수진) → 화요일 명상트레이너(함경인) →
수요일 싱잉볼 명상(정효진) → 목요일 아로마 명상(이선현) →
금요일 회복 명상(박영빈)으로 이어지는 구조입니다

 이미 검증된 1기 후기

2025년 1기 운영 결과도 꽤 인상적이었어요.
“밤 루틴이 생겨 수면 전 과각성이 줄었다”,
“호흡과 집중이 안정됐다”,
“명상이 감정이 아니라 신체 감각으로 내려왔다”는 후기가 이어졌고,
지도자들은 “회원 상담 언어가 정리됐다”,
“수업 흐름이 훨씬 안정됐다”고 평가했습니다.

 2026년 과정 일정 한눈에

요가명상트레이너 200·300 과정은
2026년 2월 21일, 정효진마음&치유요가에서 개강합니다.
자격증 신청자는 2월 23일 시작되는 100일 밤 요가명상 필수 참여 조건이 있어요.
100일 밤 요가명상은 2월 23일~6월 2일,
매일 밤 22:30~23:00, 정원 200명·참가비 무료로 진행됩니다

 명상의 새로운 기준

한국요가명상회는 말합니다.
“명상은 느낌으로 시작해도 되지만, 교육은 근거로 완성돼야 한다.”
저는 이 말이 이번 프로젝트를 가장 잘 설명한다고 느꼈어요.
100일 밤 요가명상,
명상을 ‘감각’에서 ‘근거’로 옮기는 아주 의미 있는 실험이 될 것 같습니다.

Meditation Beyond Feeling: Practicing with Evidence

Recently, meditation has become almost a trend.
I have practiced meditation for years, but I often found myself wondering what exactly was changing inside my body and mind. In early 2026, the Korea Yoga Meditation Association (KYMA), affiliated with the Korea Therapy Yoga Association (KTYA), is introducing an approach that directly addresses this question.

KYMA will operate both the “100-Day Night Yoga Meditation” program and the “Yoga Meditation Trainer 200 (Level 3) and 300 (Level 2) Certification Courses.” What makes this project unique is its focus on measurable meditation rather than intuition alone.

Measuring Change Through Brainwave Data

As part of the 100-Day Night Yoga Meditation, KYMA will recruit participants eligible for EEG brainwave measurement. Changes will be analyzed by comparing data before and after the practice period. In the Sejong area, measurements will be conducted at Jeong Hyojin Mind & Healing Yoga, an affiliated KYMA training center.

The first round of measurement and analysis reports will be carried out from February 9 to February 20. After the 100-day practice concludes, the same participants will undergo a second measurement to compare pre- and post-practice data. A certified Brain Therapy Instructor will conduct the analysis and provide individual reports interpreting patterns of focus, relaxation, and recovery, which will then be linked to personal consultation and practice guidance.

From Subjective Experience to Reproducible Education

According to KYMA President Ham Kyung-in, meditation is deeply subjective, but education must be reproducible. Brainwave comparison before and after practice becomes a concrete reference that can be translated into class design and teaching language. The association emphasizes that the 100-day structure allows practitioners to observe cumulative results rather than short-term experiences.

On-Site Leadership by Director Jeong Hyojin

The project is led on site by Director Jeong Hyojin of Jeong Hyojin Mind & Healing Yoga in Sejong. She serves as Chair of the Mind Healing Research Committee at IAIT, Head of the KTYA Sejong Training Center, President of the Fascial Flow Yoga Academy, and Examiner for the Singing Bowl Healing Meditation Research Institute.

She is also an IAIT Board Member, Brain Therapy Instructor, IAIT 100 Therapist, RYTK300+ Yoga Instructor Examiner, and Regional Chair of K-WIA Monthly Yoga. In addition, her background as a wellness journalist and editor reflects her ability to document and systematize changes observed in the field. She is known as a scholarly presenter who integrates writing, research, and lectures, and has authored several books and academic publications on yoga therapy and fascia-based healing.

The 100-Day Model: Practice, Record, Reflect

KYMA’s 100-day model is built on a clear cycle: practice, record, and reflect. Participants practice for 30 minutes at the same time each night to stabilize the nervous system rhythm. Changes are optionally recorded in a practice journal and later translated back into teaching methods and class structure.

The program runs with rotating specialist leaders throughout the week: breathing meditation on Monday, meditation training on Tuesday, singing bowl meditation on Wednesday, aroma meditation on Thursday, and recovery meditation on Friday. This structure is designed to reinforce strengths while balancing areas of weakness.

Verified Outcomes from the First Program

Feedback from the 2025 pilot program was highly positive. Participants reported reduced pre-sleep over-arousal, deeper breathing, improved focus, and a clearer bodily sense of meditation rather than abstract emotion. Instructor participants noted greater stability in class flow and more structured consultation language when working with members.

2026 Schedule and Participation Details

The Yoga Meditation Trainer 200 and 300 certification courses will open on February 21, 2026, at Jeong Hyojin Mind & Healing Yoga. Participation in the 100-Day Night Yoga Meditation, beginning February 23, is mandatory for certification applicants.

The meditation program runs daily from February 23 to June 2, from 10:30 PM to 11:00 PM. Enrollment is limited to 200 participants, and participation is free of charge.

A New Standard for Yoga Meditation Education

KYMA emphasizes that meditation may begin with feeling, but education must be completed with evidence. The 100-Day Night Yoga Meditation represents a meaningful step toward establishing a new standard for yoga meditation instructors by integrating measurable data with consistent practice.