안녕하세요. 요가힐의 하리니 이선현원장입니다.

2년 전, 활명한방병원의 암 환우 일상관리 프로그램에 참여했던 인연으로,

아로마, 싱잉볼, 요가를 통합한 테라피 수업을 시작하게 되었습니다.

그 이후 요가힐에서 그룹 레슨으로 꾸준히 수업을 이어오며,

이 통합 테라피가 많은 분들에게 통증 완화, 자율신경계 회복, 스트레스 완화 등

다양한 긍정적인 변화를 가져온다는 것을 몸소 확인할 수 있었습니다.

수업을 진행하면서, 이러한 통합적 접근이 단순한 운동을 넘어

몸과 마음 전체의 회복에 얼마나 깊은 의미를 가지는지

깊이 깨닫게 되었습니다.

4월 27일 암환우를 위한 요가실습 수업을 맞게 되었어요. 이 수업을 통해 그동안의 경험과 배움을

함께 나눌 수 있게 되어 진심으로 기쁘게 생각합니다.

앞으로도 이 작은 노력이 많은 암 환우분들에게

조금이라도 힘이 되고, 따뜻한 치유의 빛이 되기를 진심으로 바라며

암환우들에게 요가가 어떻게 도움을 주는지 이점을 정리해봅니다.

숨을 돌리는 시간 – 내 암환우 요가의 5가지 이점

암 진단을 받고 치료를 이어가는 시간은, 단순히 몸만 아픈 시간이 아닙니다.

삶의 리듬이 깨지고, 숨 쉬는 방법조차 잊게 되는 시간입니다.

오랜 시간 암환우 요가를 지도해오면서 저는 배웠습니다.

요가는 단순한 수련을 넘어, 몸과 마음을 다시 살아 숨 쉬게 만드는 조용한 회복의 언어라는 것을요.

오늘은 제가 현장에서 깊이 느꼈던 암환우 요가의 다섯 가지 이점을 나누어 보려 합니다.

첫 번째는 면역력 강화입니다.

항암치료로 무너진 몸의 방어 시스템은 요가를 통해 천천히, 그러나 분명히 회복될 수 있습니다.

부드러운 움직임과 깊은 호흡은 혈액 순환을 촉진하고 림프 흐름을 자극합니다.

신체 내부의 치유 에너지를 깨우는 이 부드러운 노력은, 화학적 자극과는 전혀 다른 차원의 생명력을 키워줍니다.

두 번째는 피로 회복입니다.

암환우분들은 종종 깊고 설명하기 어려운 피로를 경험합니다.

몸뿐만 아니라 마음까지 가라앉는 이 피로는, 단순한 휴식만으로는 채워지지 않는 경우가 많습니다.

요가는 강요하지 않는 부드러운 움직임과 숨을 통해, 지친 몸과 마음을 다시 일으켜 세워줍니다.

가끔은 단 10분의 조용한 요가 수련만으로도 온몸에 다시 에너지가 흐르는 것을 느끼게 됩니다.

세 번째는 신체 기능 회복입니다.

병원 생활과 치료 후유증은 몸을 서서히 굳게 만듭니다.

일어나 앉는 것조차 힘들어진 순간, 요가는 ‘다시 움직이는 것’만으로도 작은 기적을 만들어냅니다.

요가 매트 위에서 몸을 다시 펴고, 숨을 깊게 들이쉬고, 땅을 딛는 경험은

단순한 운동을 넘어, ‘다시 삶을 살아낼 수 있다’는 희망의 신호가 되어줍니다.

네 번째는 수면 질 개선입니다.

암과 싸우는 동안 심신의 긴장은 쉽게 풀리지 않습니다.

깊은 잠은 치유의 중요한 열쇠인데도, 스트레스와 불안은 매일 밤 잠을 방해하곤 합니다.

요가는 부교감신경을 자극해 자연스러운 이완을 이끌고,

단순히 잠드는 것을 넘어 몸과 마음이 스스로 회복하는 리듬을 되찾도록 도와줍니다.

깊은 숨을 통해 찾아오는 깊은 잠, 그것이야말로 가장 근본적인 치유입니다.

다섯 번째는 스트레스 완화입니다.

암이라는 질병은 눈에 보이는 증상만큼이나, 보이지 않는 마음의 고통을 동반합니다.

요가는 조용한 호흡과 부드러운 움직임을 통해

스스로를 몰아세우던 마음을 부드럽게 풀어내는 연습을 돕습니다.

내 몸을 있는 그대로 바라보는 연습을 하면서,

불안도, 두려움도 소리 없이 조금씩 녹아내립니다.

요가는 “잘하기” 위한 수련이 아닙니다.

요가는 “살아있음”을 조용히 확인하는 시간입니다.

암환우 요가는 무엇보다 강요하지 않습니다.

있는 그대로의 나를 다정하게 바라보고, 오늘의 숨을 소중히 여기는 것.

그 작은 숨 하나가, 삶 전체를 다시 밝혀주는 등불이 됩니다.

오늘도 모두 편안하고 행복하기를~~나마스떼